Trading-Journal führen: Was Sie vor und nach einem Trade notieren

Kurz gesagt: Notieren Sie vor dem Trade das Setup, den Einstieg, den Stop, das Ziel und wie viel Sie riskieren. Notieren Sie nach dem Schließen, wie der Trade geendet hat, das Ergebnis in R und ob Sie Ihren Plan eingehalten haben. Dazu eine ehrliche Zeile darüber, wie Sie sich gefühlt haben. Halten Sie es so kurz, dass Sie es auch in der sechsten Woche noch tun.

Die meisten von uns starten ihr Journal mit einer Tabelle aus dreißig Spalten. Die hält ungefähr so lange wie ein Fitnessstudio-Abo, das man im Januar abschließt. Ein Journal funktioniert, wenn Sie es auch dann ausfüllen, wenn Sie müde, genervt oder im Stress sind. Es geht also nicht darum, alles festzuhalten. Es geht um die wenigen Dinge, die Sie beim Zurückblicken tatsächlich nutzen.

Hier ist mein Ablauf: was ich notiere und wann.

Vor der Session

Drei Zeilen, zwei Minuten.

Wie Sie in den Tag gehen. Schlecht geschlafen? Ärger über etwas außerhalb des Tradings? Hängt Ihnen der Verlust von gestern noch nach? Schreiben Sie es auf. Sie werden es später brauchen, wenn Sie einen schlechten Tag erklären wollen.
Ihre Checkliste. Jeden Tag dieselbe kurze Liste. News, die für Sie wichtig sind, Levels, die Sie markiert haben, nichts Offenes, das Sie vergessen haben.
Der heutige Plan. Welche Märkte, welche Setups, wie viel Sie heute zu verlieren bereit sind. Lautet der Plan „mal sehen, was passiert“, schreiben Sie genau das auf. Ehrlich ist es wenigstens.

Vor jedem Trade

Dieser Teil ist der wichtigste. Schreiben Sie ihn, bevor Sie klicken, nicht danach. Nach dem Trade schreibt Ihr Gedächtnis die Gründe so um, dass sie zum Ergebnis passen.

Setup. Ein Name aus einer festen Liste. „Pullback an den 20er-EMA“, „Range-Ausbruch“, was immer Sie traden. Jedes Mal derselbe Name, damit Sie die Trades später gruppieren können.
Warum jetzt. Ein Satz. Wenn Sie ihn nicht schreiben können, sollten Sie den Trade wahrscheinlich nicht eingehen.
Einstieg, Stop, Ziel.
Risiko in Geld und geplantes R.
Ein Screenshot vom Chart. Markieren Sie darauf Einstieg, Stop und Ziel.

Mit etwas Übung sind das dreißig Sekunden.

Nach dem Schließen

Wie der Trade geendet hat. Stop, Ziel oder von Hand geschlossen. Wenn von Hand, warum.
Ergebnis in R. Das Ergebnis geteilt durch das, was Sie riskiert haben.
Haben Sie den Plan eingehalten? Ja oder nein. Wenn nein, wo genau: Stop verschoben, zu früh geschlossen, Position aufgestockt, ohne Setup eingestiegen.
Ein Wort dafür, wie Sie sich gefühlt haben. Ruhig. Gehetzt. Gelangweilt. Rache. Sie werden staunen, wie oft dasselbe Wort neben derselben Art von Verlust steht.
Screenshot vom Ausstieg, wenn der Chart Ihnen etwas sagt, was die Zahlen nicht sagen.

Beispiel: ein GBPUSD-Trade, vorher und nachher

Konto 8.000. Risiko 0,5 %, also 40.
Vorher: GBPUSD Long. Einstieg 1,27400, Stop 1,27150 (25 Pips), Ziel 1,28000 (60 Pips). Geplantes R: 60 / 25 = 2,4R.
Bei einem Pip-Wert von 10 pro Lot ergeben 25 Pips bei 40 Risiko 0,16 Lot.
Setup: Pullback an den 20er-EMA im 1-Stunden-Chart. Warum jetzt: Zur Londoner Eröffnung hielt der Kurs über dem gestrigen Hoch.
Nachher: von Hand geschlossen bei 1,27650. Das sind +25 Pips oder 40. Plan eingehalten: nein. Gefühl: nervös.
Notiz: „Zu früh geschlossen, weil der Kurs an der runden Marke hängen blieb. Nicht im Plan. Denke immer noch an Dienstag.“
Ergebnis: 40 / 40 = +1R, gegenüber 2,4R geplant.

Kein dramatischer Fehler. Taucht diese Notiz aber zwanzigmal auf, haben Sie gefunden, wo aus Ihren geplanten 2,4R immer wieder 1R werden.

Nach der Session

Vier Fragen, fünf Minuten.

Wie lief der Tag?
Was hat funktioniert?
Was wollen Sie besser machen?
Eine Erkenntnis für morgen.

Auf die letzte kommt es an. Eine Zeile. Wer fünf Lektionen am Tag aufschreibt, setzt keine davon um.

Was Sie nicht notieren sollten

Aufsätze. Wenn ein Eintrag zehn Minuten dauert, hören Sie spätestens in der zweiten Woche damit auf. Das lange Nachdenken gehört in den Wochenrückblick.

Nur das Ergebnis. „+40“ sagt nichts. Der Plan, das R und ob Sie den Plan eingehalten haben, sagen alles.

Dinge, an denen Sie nichts ändern können. „Der Markt war verrückt“ ist keine Notiz. „Ich habe während der News gehandelt, die ich mir markiert hatte“ schon.

Nur die schlechten Trades. Schreiben Sie auch die guten auf. Sie müssen wissen, wie ein guter Trade bei Ihnen aussieht. Sonst können Sie ihn nicht wiederholen.

Damit Sie dranbleiben

Feste Setup-Namen. Hat dasselbe Setup drei Namen, können Sie es mit nichts vergleichen.
Jeden Tag zur selben Zeit. Die Notizen vor der Session vor der Markteröffnung. Die Notizen nach der Session, bevor Sie die Plattform schließen.
Ergebnisse in R. Unterschiedliche Lotgrößen verzerren das Bild nicht mehr. (Mehr dazu in R-Multiple: So messen Sie Trades in R.)
Ein Blick zurück pro Woche. Die täglichen Notizen sind Rohmaterial. Gelesen werden sie im Rückblick auf die Woche. (Trading-Wochenrückblick: eine einfache Routine)

Häufige Fragen

Sollte ich mein Trading-Journal auf Papier oder in einer Software führen?

So, wie Sie es tatsächlich durchhalten. Für die Gedanken reicht Papier. Bei den Zahlen erspart Ihnen eine Software, das R für jeden Trade von Hand zu rechnen. Außerdem können Sie damit nach Setup sortieren.

Was sollte ich mindestens notieren?

Setup, geplantes R, Ergebnis in R und ob Sie den Plan eingehalten haben. Vier Dinge. Wenn Sie an einem vollen Tag nur das schaffen, ist es trotzdem ein brauchbarer Eintrag.

Sollte ich über Trades schreiben, die ich nicht eingegangen bin?

Ja, ab und zu. Ein Setup, das Sie aus Angst ausgelassen haben, sagt Ihnen genauso viel wie eines, das Sie gehandelt haben. Eine Zeile reicht.

Wie viel Zeit sollte das Journal pro Tag kosten?

Insgesamt etwa zehn Minuten: zwei vor der Session, weniger als eine Minute pro Trade, fünf danach. Dauert es deutlich länger, streichen Sie Spalten.

Tomky, Dojiwave · Aktualisiert am 14. November 2026