Come tenere un diario di trading: cosa scrivere prima e dopo un trade
In breve: prima del trade scrivi il setup, l'ingresso, lo stop, il target e quanto stai rischiando. Dopo la chiusura scrivi com'è finito, il risultato in R e se hai seguito il piano. Aggiungi una riga sincera su come ti sentivi. Tienilo abbastanza breve da riuscire a farlo ancora alla sesta settimana.
Quasi tutti iniziamo un diario con un foglio di calcolo da trenta colonne. Dura più o meno quanto l'abbonamento in palestra fatto a gennaio. Il diario che funziona è quello che compili anche quando sei stanco, irritato o di corsa. Quindi l'obiettivo non è registrare tutto, ma le poche cose che userai davvero quando ti guarderai indietro.
Ecco cosa scrivo io, e quando.
Prima della sessione
Tre righe, due minuti.
- Con che stato d'animo arrivi. Hai dormito male? Sei arrabbiato per qualcosa che non c'entra con il trading? Pensi ancora alla perdita di ieri? Scrivilo. Ti servirà più avanti, quando una brutta giornata andrà spiegata.
- La tua checklist. La stessa lista breve ogni giorno. Le notizie che ti interessano, i livelli che hai segnato, nessuna posizione aperta dimenticata.
- Il piano di oggi. Quali mercati, quali setup, quanto sei disposto a perdere oggi. Se il piano è “vediamo cosa succede”, scrivi quello. Almeno è sincero.
Prima di ogni trade
È la parte che conta di più. Scrivila prima di cliccare, non dopo. Dopo il trade la memoria ritocca i motivi per farli combaciare con il risultato.
- Setup. Un nome preso da una lista fissa. “Pullback sulla EMA 20”, “Rottura del range”, quello che fai tu. Sempre lo stesso nome, così più avanti puoi raggruppare i trade.
- Perché adesso. Una frase. Se non riesci a scriverla, probabilmente quel trade non dovresti prenderlo.
- Ingresso, stop, target.
- Rischio in denaro e R pianificato.
- Uno screenshot del grafico. Segnaci sopra ingresso, stop e target.
Trenta secondi, una volta presa l'abitudine.
Dopo la chiusura del trade
- Com'è finito. Stop, target o chiuso a mano. Se a mano, perché.
- Risultato in R. Il risultato diviso per quanto hai rischiato.
- Hai seguito il piano? Sì o no. Se no, dove esattamente: hai spostato lo stop, hai chiuso in anticipo, hai aggiunto alla posizione, sei entrato senza il setup.
- Una parola per come ti sentivi. Calmo. Di fretta. Annoiato. Vendetta. Ti sorprenderà quante volte la stessa parola compare accanto allo stesso tipo di perdita.
- Screenshot dell'uscita, se il grafico ti dice qualcosa che i numeri non dicono.
Esempio: un trade su GBPUSD, prima e dopo
- Conto 8.000. Rischio 0,5%, quindi 40.
- Prima: GBPUSD long. Ingresso 1,27400, stop 1,27150 (25 pip), target 1,28000 (60 pip). R pianificato: 60 / 25 = 2,4R.
- Con un pip che vale 10 per lotto, 25 pip con 40 di rischio fanno 0,16 lotti.
- Setup: pullback sulla EMA 20 sul grafico a 1 ora. Perché adesso: all'apertura di Londra il prezzo ha tenuto sopra il massimo di ieri.
- Dopo: chiuso a mano a 1,27650. Sono +25 pip, cioè 40. Piano seguito: no. Come mi sentivo: nervoso.
- Nota: “Chiuso in anticipo perché si è fermato sul numero tondo. Non era nel piano. Penso ancora a martedì.”
- Risultato: 40 / 40 = +1R, contro 2,4R pianificati.
Non è un errore clamoroso. Ma se quella nota compare venti volte, hai trovato il punto in cui i tuoi 2,4R pianificati continuano a diventare 1R.
Dopo la sessione
Quattro domande, cinque minuti.
- Com'è andata la giornata?
- Cosa ha funzionato?
- Cosa vuoi fare meglio?
- Una lezione per domani.
L'ultima è quella importante. Una riga. Se scrivi cinque lezioni al giorno, non ne metterai in pratica nessuna.
Cosa non scrivere
Romanzi. Se una voce ti richiede dieci minuti, entro la seconda settimana smetterai di scriverle. Le riflessioni lunghe tienile per la revisione settimanale.
Solo il risultato. “+40” non dice niente. Il piano, l'R e se l'hai seguito dicono tutto.
Cose su cui non puoi agire. “Il mercato era impazzito” non è una nota. “Ho fatto trading durante la notizia che avevo segnato” lo è.
Solo i trade andati male. Scrivi anche quelli buoni. Devi sapere com'è fatto un tuo trade buono, altrimenti non riesci a ripeterlo.
Come farne un'abitudine
- Nomi dei setup fissi. Se lo stesso setup ha tre nomi, non puoi confrontarlo con niente.
- Sempre alla stessa ora. Le note di inizio sessione prima dell'apertura. Quelle di fine sessione prima di chiudere la piattaforma.
- Risultati in R. I lotti diversi smettono di confondere il quadro. (Ne parliamo in Multiplo di R: come misurare i trade in R.)
- Uno sguardo indietro ogni settimana. Le note quotidiane sono materia prima: è a fine settimana che le leggi. (Revisione settimanale del trading: una routine semplice)
Domande frequenti
Meglio tenere il diario di trading su carta o con un software?
Quello che riuscirai davvero a tenere. La carta va bene per le parti di riflessione. Per i numeri, un software ti risparmia di calcolare a mano l'R di ogni trade e ti permette anche di ordinarli per setup.
Qual è il minimo da scrivere?
Setup, R pianificato, risultato in R e se hai seguito il piano. Quattro cose. Se in una giornata piena riesci a fare solo questo, è comunque una voce utile.
Devo scrivere anche dei trade che non ho preso?
Sì, ogni tanto. Un setup che hai saltato per paura ti dice tanto quanto uno che hai preso. Basta una riga.
Quanto tempo al giorno dovrebbe richiedere il diario?
Una decina di minuti in tutto: due prima della sessione, meno di un minuto per trade, cinque dopo. Se ci metti molto di più, taglia qualche colonna.
Tomky, Dojiwave · Aggiornato il